تقویت سیستم ایمنی بدن
- rahnema
- دستهبندی نشده

سیستم ایمنی بدن چیست؟
سیستم ایمنی بدن، شبکه بزرگی از اندامها، گلبولهای سفید خون، پروتئینها (آنتی بادی) و مواد شیمیایی است. این سیستم با هم کار میکنند تا از شما در برابر مهاجمان خارجی مانند باکتریها، ویروسها، انگلها و قارچها که باعث عفونت و بیماری میشوند محافظت کنند. سیستم ایمنی سخت تلاش میکند تا شما را سالم نگه دارد. وظیفه آن این است که میکروبها را از بدن شما دور نگه دارد، آنها را از بین ببرد یا میزان آسیب آنها را محدود کند. در ادامه مقاله به نحوه عملکرد درست و نادرست سیستم ایمنی بدن میپردازیم.
عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن
وقتی سیستم ایمنی شما به درستی کار کند، میتواند تشخیص دهد که کدام سلولها متعلق به بدن شما بوده و کدام یک از آنها در بدن شما مهاجم هستند. پس از اینکه شما در معرض میکروبها قرار گرفتید، سیستم ایمنی شما رفتار و ساختار میکروبها را مورد بررسی قرار میدهد. سپس سیستم ایمنی بدن آنتی بادیهایی تولید میکند تا از شما در برابر میکروبها محافظت کند. نمونهای از این فرایند زمانی رخ میدهد که شما یک واکسن دریافت میکنید. سپس سیستم ایمنی بدن شما آنتی بادیهایی را علیه سلولهای خارجی که در واکسن قرار دارند ایجاد میکند و اگر در آینده در معرض آن میکروبها قرار بگیرید، سیستم ایمنی بدن شما به سرعت آنها را از بین میبرد.
گاهی اوقات پزشکان میتوانند آنتی بیوتیکها را برای کمک به سیستم ایمنی بدن شما در صورت ابتلا به برخی بیماریها تجویز کنند. اما آنتی بیوتیکها فقط باکتریهای خاصی را از بین میبرند و ویروسها را نمیکشند.(1)
عملکرد نادرست سیستم ایمنی بدن
وقتی سیستم ایمنی شما نتواند یک حمله موفق علیه مهاجمهای بدنتان داشته باشد، مشکلی مانند عفونت ایجاد میشود. همچنین، گاهی اوقات سیستم ایمنی شما زمانی حمله به مهاجمهای بدنتان را شروع میکند که مهاجمی وجود نداشته یا پس از کشته شدن مهاجمها، حمله را متوقف نمیکند. این فرایند میتواند منجر به مشکلاتی مانند بیماریهای خود ایمنی و واکنشهای آلرژیک میشود.

عوامل موثر بر سیستم ایمنی بدن
بسیاری از کمبودها و اختلالات میتوانند به سیستم ایمنی بدن شما آسیب رسانده یا آن را مختل کنند. مصرف برخی داروها، مبارزه با عفونت را برای بدن شما سختتر کرده و بر تقویت سیستم ایمنی بدن شما تاثیر منفی بجا میگذارند. همچنین برخی شرایط خاص پزشکی وجود دارند که باعث میشود سیستم ایمنی شما به سلولهای سالم حمله کند یا محافظت از شما در برابر میکروبهای مضر را برای سیستم ایمنی شما سخت کند. برخی از این بیماریها و شرایط خاص پزشکی عبارتند از:
- آلرژی: هنگامی که بدن، بیش از حد به یک ماده بی ضرر مانند غذا یا گرده افشانی برخی گیاهان واکنش نشان میدهد، سیستم ایمنی بدن شما واکنش نشان میدهد. بدن شما با آزاد کردن هیستامینهایی که باعث علائم آلرژی میشوند، با محرک های آلرژیک خود مبارزه میکند. واکنش آلرژیک میتواند باعث عطسه یا آبریزش بینی خفیف تا مشکلات تنفسی و یا حتی موجب مرگ شود.
- اختلالات خودایمنی: این اختلالات زمانی رخ میدهند که سیستم ایمنی به اشتباه به سلولهای سالم خود حمله میکند. لوپوس، دیابت، بیماری هاشیموتو و آرتریت روماتوئید از نمونههای شایع یبیماریهای خودایمنی هستند.
- عفونتها: HIV و مونونوکلئوز، عفونتهای شناخته شده ای هستند که سیستم ایمنی را تضعیف میکنند و منجر به بیماریهای جدی میشوند.
- انواع سرطان: انواع خاصی از سرطانها مانند لوسمی، لنفوم و میلوما وجود دارند که به طور مستقیم بر سیستم ایمنی تاثیر میگذارند. این سرطانها اغلب زمانی رخ میدهند که سلولهای ایمنی به طور غیرقابل کنترل رشد میکنند.
- سیفلیس: سیفلیس پاسخ شدید سیستم ایمنی بدن شما به عفونت است. این امر باعث ایجاد التهاب در بدن شده و میتواند به آسیب اندامها، نارسایی اندامها و حتی مرگ ختم شود.
- داروها: استفاده طولانی مدت از برخی داروها میتواند موجب ضعف سیستم ایمنی بدن شود. برخی داروها مانند کورتیکواستروئیدها میتوانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند. همچنین پس از پیوند عضو، افراد از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده میکنند چراکه این داروها به جلوگیری از پیوند ناموفق کمک میکنند. با اینحال، این داروها خطر ابتلا به عفونت و بیماریها را افزایش میدهند.
- بیماریهای خاص: ابتلا به برخی بیماریهای خونی مانند کم خونی، سرطان خون، میلوفیبروز یا نوعی اختلال در مغز استخوانها میتوانند موجب ایجاد ضعف در سیستم ایمنی بدن شوند.

راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن
قدم اول برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با بیماریها، پیشگیری از ورود آنها به بدن است. درست مانند بقیه بدن، سیستم ایمنی بدن شما برای قوی ماندن نیاز به تغذیه، استراحت و محیطی سالم دارد. برخی تغییرات در سبک زندگی میتواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و به شما در جلوگیری از انواع بیماریها کمک کند. برای اینکه سیستم ایمنی بدنتان به خوبی کار کند، باید:
- مصرف دخانیات از جمله سیگار را ترک کنید.
- کاهش وزن و حفظ وزن بدنی سالم.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات باشد.
- از مصرف الکل خودداری کنید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- به طور منظم فعالیتهای ورزشی داشته باشید.
- دستهای خود را مرتب بشویید.
- سعی کنید کمتر استرس داشته باشید و بر سلامت ذهن و بدن خود تمرکز کنید.
- مطمئن شوید که در مورد واکسنها و دوره مصرفی آنها به روز هستید.